Programme de remise en forme avant préparation physique

SAISON 2010-2011

Programme de remise en forme avant prépa...

Mercredi 30 Juin

-2x10min allure régulière permettant de discuter facilement avec des coéquipiers. Récupération de 3min entre les deux séries.

-Assouplissements / Etirements

Vendredi 2 Juillet

-3x10min allure régulière.  Récupération de 3min entre les séries.

-Assouplissements / Etirements

Lundi 5 Juillet

-20min allure régulière.

-Assouplissements / Etirements

-30 Abdominaux (droit et croisé)

Mercredi 7 Juillet

-25min allure régulière.

-Assouplissements / Etirements

-30 Abdo + 20 dorsaux + 10 pompes

Vendredi 9 Juillet

-2x20min allure régulière.  Récupération de 3min entre les séries.

-Assouplissements / Etirements

-40 Abdo + 20 dorsaux + 10 pompes

Lundi 12 Juillet

-3x15min allure régulière.  Récupération de 3min entre les séries.

-Assouplissements / Etirements

-40 Abdo + 20 dorsaux + 10 pompes

Jeudi 15 Juillet

-40 min allure régulière.  Récupération de 3min entre les séries.

-Assouplissements / Etirements

-40 Abdo + 20 dorsaux + 10 pompes

Vendredi 16 Juillet

-25min allure régulière, suivi de 10 min allure soutenue.

-Assouplissements / Etirements

-40 Abdo + 20 dorsaux + 10 pompes

Lundi 19 Juillet

-20 min allure régulière, suivi de 15 min allure soutenue.

-Assouplissements / Etirements

-50 Abdo + 20 dorsaux + 10 pompes

REPRISE DES ENTRAINEMENTS MERCREDI 21 JUILLET 2010

à Salles-Curan à 19h.